【続３】当てはまったらやばい！体の間違った使い方！

こんにちは！

カラダコーディネートラボの井戸向です！

今回は、二つ目の呼吸するときに胸が動く！これについてお話しして行きます！

呼吸は胸式呼吸と腹式呼吸の２パターンに分けられます。

結論から言うと、普段の呼吸は腹式呼吸になっていて欲しいです！

ですが、呼吸時に胸が動いてしまうと言うことは、胸式呼吸になっています。

この胸式呼吸は肩周りの筋肉が肋骨を引き上げて行う呼吸なので、普段の呼吸

が胸を動かす呼吸だと、息するたびに肩周りの筋肉が動いてしまうので一生肩が

凝ってるって状態になってしまうんですね。

余談ですが、クビレを作りたい女性からしても、胸式呼吸になってると肋骨が開いて

しまっているので、くびれを作る上で肋骨を絞めるのは必須になってきます。

じゃあこの呼吸を腹式にしていくためには、まず肋骨を引き上げている肩周りの

緊張を抜いてあげる。

そして肋骨が閉まりやすい状態を作ってあげてからまずは呼吸！お腹全体に空気を

入れて腹式呼吸とはこうゆう感覚っていうのを掴んでもらいます。

腹式呼吸の感覚がわかったら、実際にピラティスの動きの中で腹式呼吸を繰り返し

使っていくことで、体に癖づけて行きます。

腹式呼吸が最初はできなかった、あるいはめっちゃ意識しないと難しいって感じでも

繰り返しやっていくことでこれが意識すればできてきて、自然と意識しなくても腹式呼吸

になってくれば、自然と肋骨はしまって、普段感じていた肩凝りやウエスト周りのクビレ

が出てきます！

次回は最後、靴の外側がすごく削れてるこれについてお話しして行きます。

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