二の腕鍛えるその前に。続々編[港区/整体ピラティス]
- 4月25日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
カラダコーディネートラボ店主の岡本です！
今回も「二の腕を鍛えるその前にやるべきこと」の続編です！！
肩甲骨が正しい位置からズレてしまう原因について！
おさらいですが、肩甲骨の位置のズレで一番多いのは…
「開いて前に傾いている」
これが二の腕が太くなってしまう原因になりうるというところまででした！
一番多い原因がこれ↓↓
「日常生活で腕を曲げた状態で過ごすことが多いため、力こぶの筋肉が固くなっている」
これはスマホやパソコンの影響が多いためですね。
ここで皆さん、チェックしてみましょう♪
何も考えずそのまま立ち上がってみてください！
そのとき、体は一切動かさず自分の腕を見てみましょう！
肘、曲がってませんか？
多くの方が肘が曲がってしまっていると思います！
これは力こぶの筋肉が短縮している証拠です！
またそのまま肘のシワの向きも見てみてください！
肘の内側のシワ（ちょうど曲がるところ）がやや前方を向いているのが
正常です！
このとき、肘のシワが内側を向いてしまっている方は
広背筋という背中の筋肉の短縮を示しています。
この2つのチェックが両方ひっかかる方は、
二の腕太りになりやすいかもしれません。。
そのような方はまず、筋トレ！ではなくストレッチやピラティスなどにより
肩甲骨を正しい位置に戻すエクササイズから行いましょう！
オススメメニュー
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【整体×パーソナルトレーニングジム】
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