反り腰改善内転筋エクササイズ♪[港区/ピラティス]

こんにちは！

カラダコーディネートラボ店主の岡本です！

今回は反り腰改善に効果的な

リフォーマーで行う内転筋エクササイズをご紹介します♪

エクササイズ名→『フロッグ』

その名のとおり、脚をカエル足のようにして行うエクササイズです！

両足のかかとを合わせたまま、足を曲げ伸ばしするシンプルな

動きなのですが、このようにループを足に引っ掛けて行うため

股関節、膝、足首が安定していないと揺れる揺れる笑

内転筋は、普段の生活だと片足動作になったさいに骨盤や上体が

ブレすぎないように安定させる役割を果たしています！

歩行の際に、お尻が左右に振れてしまう人は、よく中殿筋が弱っている

なんて言われますが、内転筋もうまく働いていないと同じように

体のブレが大きくなります。

前回もお伝えしたように内転筋が働くことによって

開いた骨盤の下側を締めて股関節を安定して動けるようにするには

とても感覚を得やすいおすすめエクササイズになります♪

ぜひ新感覚の内転筋エクササイズ、体験してみてください♪

オススメメニュー

《残1名★先着3名限定★整体30分＋マシンピラティス30分＋トレーニング30分》

【整体×パーソナルトレーニングジム】

KARADA COORDINATE LABO.

東京都港区麻布十番1-10-3モンテプラザ706

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