座り姿勢で腰に負担をかけないために[港区ピラティス]

こんにちは！

カラダコーディネートラボ店主の岡本です！

本日は座り姿勢で腰に負担をかけない気をつけるべき

ポイントをお伝えします！

まず座り方ですが、

これまでのブログでもご説明したとおり

「骨盤を立てる」「坐骨で座る」

そのような意識をいったん忘れていただいて普通に座ってください！

過剰に意識をしていた人はそれだけでも腰が相当楽になると思います♪

またやはり座り姿勢をどうにかしようとしたところで

そもそも長時間、同じ姿勢で固まっているとどんなに筋肉や体が

柔らかい人でも固くなるし、疲れます。笑

これはもうどうしようもありません。笑

なので

・こまめに立ち上がること

・普段から運動を十分にすること

・カロリー過多、低栄養の食事を改善する

というシンプルなことに尽きます。

こまめに立ち上がるのは理想としては20分～30分に1回は

立ち上がって歩くなどの運動ができるといいのですが

現実的にお仕事で難しいと思います。

なので、休憩時間には少しストレッチするとか歩くといった運動を

入れることで血流をしっかり回しましょう！

普段からの運動も、メンタルヘルス的にも良いですし

筋肉量を落とさない、血流を回すためのエンジンを小さくしない

といった観点でも重要です。

また実際に流れている血液も油まみれの食事をして

そもそも血液がドロドロな状態ですと、流そうと思っても流れません。

なので結論、『運動×食事』

シンプルにこの2つになります！

とはいえ、自分の体にあった運動ってなに？となると思いますので

ぜひ当店にお越しください！

普段の生活から気をつけることなど合わせて

ご案内させて頂きます♪

最高に運動が楽しい！スッキリした！と思っていただける

プランをご提案させて頂きます♪

オススメメニュー

《残1名★先着3名限定★整体30分＋マシンピラティス30分＋トレーニング30分》

【整体×パーソナルトレーニングジム】

KARADA COORDINATE LABO.

東京都港区麻布十番1-10-3モンテプラザ706

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