続 慢性的な肩凝り改善は呼吸を変えないと治らない！
- 5月30日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
カラダコーディネートラボの井戸向です！
今日は前回の続きです。
前回は普段の呼吸が胸式呼吸になっていませんか？
そして慢性的な肩凝りを改善するなら普段の呼吸を、胸式呼吸→腹式呼吸に
変えて行きましょう。
と言うお話しをしました。
じゃあまず、腹式呼吸とは何ですかと言いますと、名前の通りお腹を使ってする呼吸
です。
イメージはお腹の中で風船を膨らませると言うようなイメージです。
ですが、この腹式呼吸ちゃんとできている方がとても少ない！！
この呼吸で風船lを膨らませると言いましたが、お腹の前側だけではなく、前も後ろも
お腹全体的に膨らませて初めて腹式呼吸といえます！
じゃ皆さん立った状態でお腹の後ろ側に息を吸って空気を入れてみてください！
良くわかんないですよね、、、
そしたら次は、言葉悪いですが土下座のようなポーズで呼吸してみて下さい。
そして腰のところに手を当ててみて下さい。後ろが膨らんでるぞって感覚が
あるかと思います！
これが腹式呼吸です！腹式呼吸が普段の生活からできてくるといいことが
たくさんあります。
まず一つ目はずっと話してる通り肩周りの筋肉が無駄に働かなくて済むので、
肩凝りの原因にならない。
もう一つが、お腹全体的が風船みたいに膨らむことで、これが天然のコルセットの
役割を果たしてくれます！
そうすると腰の安定性が上がって腰痛予防にも効果的になります。
ですから普段の呼吸を腹式呼吸に癖づけていかないといけません。
ですから呼吸を胸でしてしまっているかも、肩凝がなか仲良くならない、そんな方は
ぜひ一度当店の体験レッスンで腹式呼吸とは何なのかを体験しにきて下さい！
いつでもお待ちしております♪
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