背骨が硬いと、腹筋しても効きづらい

こんにちは！

カラダコーディネートラボの井戸向です！

本日は、背骨が硬いと、腹筋しても効きづらい。こちらのテーマでお話しして行きます。

みなさんジムやお家で腹筋のトレーニングをした時上手く腹筋に効かないなって

経験ありませんか？もしくは腹筋やったら、腰が痛くなったみたいな経験はありませんか？

その原因、背骨の硬さが原因かもしれません。

背骨は横から見た時にS字カーブを描いているのが普通です。これが猫背や、反り腰

ストレートネックになると過度に丸まっていたり、そり過ぎてしまったりすると背骨の

柔軟性に影響を及ぼし、様々なトレーニングで悪影響になります。

腹筋は肋骨から恥骨にくっ付いており、この肋骨と恥骨を近づけたり遠ざけたりし

腹筋をぎゅっと縮めることで腹筋に刺激が入ってきます。

ですが背骨が硬く背中を丸められない状態ではこの肋骨と恥骨を近づける事ができないので

結果腹筋にあんまり効いてるのかよくわからないという状態になります。

この背骨の柔軟性ですが、この硬さを引き起こしている原因の一つに背面の筋肉の硬さ

がひとつ原因として挙げられます。

そもそも背面の筋肉がガチガチというのは、、

全然伸びないギッチギチのウエットスーツを着ているようなものです。中の体は普通に

動かすことができるのに外のスーツが硬かったら本来できるはずの動きができなくなるのが

想像できると思います。

ですから、背骨のやをらかさを出していくにはこの、ギチギチのウエットスーツを一回

脱がさないといけないわけです。

ではどうやって背骨の柔軟性を出していくのかは次回お話ししていきます♪

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