【続き】首肩こりは呼吸で改善する？

こんにちは！

カラダコーディネートラボの井戸向です。

首肩こりは呼吸で改善する？

本日は前回の続きになります。

呼吸が整うとどうなるのか？ここの続きからお話ししていきます。

呼吸を整えると、身体も整う

呼吸を正しく行えるようになると、胸郭と骨盤の動きがスムーズになり

日常生活やスポーツのパフォーマンスも向上すると言われています。

また、腹圧が安定することで体幹がしっかりし、無理のない姿勢が保てるようになります。

おすすめは「吐く」ことを意識した呼吸トレーニング

お腹と胸の境目を作らず、筒状のイメージで息を吐くことで、肋骨が下がり

横隔膜も動きやすくなります。

呼吸のリズムは「吸う：吐く＝1：3」から始め、慣れてきたら「1：4」

さらに吐いた後に息を止める時間を少しずつ増やしてみましょう。

呼吸の質を高めることで、自律神経にも良い影響があり、リラックス効果も

期待できます。

首や肩のこりに対して、マッサージやストレッチも効果的ですが、根本的に

見直したいのが「呼吸の質」です。

呼吸は１日に２万回ほどすると言われておりますので

自分の呼吸に少し意識を向けるだけで、姿勢が変化し、そういえば

コリがあまり感じないかも？と実感していただけるかもしれません

正しい呼吸は、実は皆さん赤ちゃんの頃には自然にできていたはずのものなんですね！

ですので、日常の中で“本来の呼吸”を取り戻して、より快適な身体づくりを目指しましょう

全力でサポートさせていただきます！！いつでもご体験のご予約お待ちしております。

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