こんにちは！肩の痛みは運動で消す！！【六本木/麻布十番】 カラダコーディネートラボの井戸向です。 肩の痛みに悩んでいるあなた！！ 症状が出た時に、整体やマッサージで筋肉の硬さを緩めても最初よりは楽だが まだ少し残ってるんだよなとなることはありませんか？ そうゆう場合、カラダコーディネートラボでは施術プラス運動で症状の改善を 狙っていきます。 痛み、違和感が出ている状態というのは体からのなんかやばいぞという危険信号に なります。 この「なんかやばいぞ」のなんかをしっかりと特定しそこに対してしっかりと アプローチして行くことがとても大切になります。 筋肉や、関節が硬くなり本来の正常可動域が出ない状態だと体の使い方もどんどん おかしくなってきますし、体が上手く使えてないと負担がかからなくていいところの 筋肉に過度に負荷がかかって痛みや違和感などのエラーが起こるといった悪循環が生まれます この悪循環を産まないためにも、しっかり手技で筋肉を緩めて動きやすいカラダを作った後、 エラー動作を改善して完全に痛みも違和感も出ない体を作っていきます！...

こんにちは！ カラダコーディネートラボの井戸向です。 本日は次回の続き呼吸でのアプローチ！ こちらをお話ししていきます！ 呼吸で自律神経を整える 緊張状態が続くと呼吸は浅く、速くなりがちです。 そこで私たちは、正しく深い呼吸へと導くためのアプローチを行います。 それは呼吸をした時の肋骨の動きと腹部の動きになります。 こちらは直接肋骨に触れて、動きをサポートさせていただくような アプローチ方法となっております。 そうして肋骨が動くようになり、呼吸が整うことで副交感神経が優位になり 自然と心身がリラックスへと向かいます。 整体と呼吸で土台を整えたら、次はピラティス。 自ら体を動かすことで、緩んだ体を活かしつつ「リラックスできる動き方」を再学習します。 ここで得られるのはただの柔軟性ではなく、“自分の力で心地よさを作れる体”です 普段、仕事や、日常生活のストレスにより緊張してしまった状態を解消するために 私たちは、マッサージや整体に行きますが、これらは受動的なもので、根本を改善する ためには、受け身ではなく体を自らの意思によって動かすことで自分自身でリ

こんにちは！ カラダコーディネートラボの井戸向です。 本日は次回の続からお話ししていきます！！ 整体で強制シャットダウン まず当店の整体の技術を用いて、ガチガチに固まった体を“強制的にリセット”します。 いわば体に「シャットダウン」をかけて緩め、本来の可動域を取り戻すのです。 体が硬くなっている時間が長ければ長いほどこのシャットダウンをかけるのに 手間がかかってきますし、それなりの刺激も必要になってきますから、あまり 今の状態を放置しないことが大切になります。 体が硬くなるとイメージ筋肉が体にべったりシールみたいにくっついてしまいます。 シールも貼ってからそんなに時間が経ってなければ剥がしやすいですが、貼ってから 時間が経ったシールは少し強い力をかけないとなかなか剥がれてくれませんよね？ 体もこのようなイメージをもってもらえるとわかりやすいと思います。 次回は整体で緩めたのち、呼吸でのアプローチになりますが、こちらは次回 お話ししていきます！ オススメメニュー 《残1名★先着3名限定★整体30分＋マシンピラティス30分＋トレーニング30分》...

こんにちは！ カラダコーディネートラボの井戸向です。 「眠れない」「寝つきが悪い」「睡眠の質が下がっている」 ――そんなお悩みを持つ方に、新しいプログラムをご用意しました。 忙しい毎日や子育て、仕事のストレス、さらには猛暑や季節の変わり目の疲れによって、 私たちの体は知らず知らずのうちに外からの刺激から自分を守ろうとします。 その結果、体を固め、緊張状態が当たり前になってしまうのです。 しかし、この状態が長く続くとどうなるでしょうか？ リラックスの仕方がわからなくなり、可動域はどんどん狭くなり、体への負担が増えて 痛みが出たり、交感神経が優位になり続けてしまいます。 いわば「戦闘モード」が解除されない状態です。 こうなると睡眠の質が落ち、疲れが取れなくなってしまいます。 そこで当店がおすすめするアプローチの方法が、 「整体」×「ピラティス」×「呼吸」こちらの組み合わせになります それぞの効果、狙いなどを次回、続からお話ししていきます。 【※他店と比較されている方へ】 当店のご体験は、ぜひ最後にお越しくださいませ♪ とにかく結果にこだわった当店の違

こんにちは！ 麻布十番のカラダコーディネートラボです。 姿勢改善を目的に整体へ通われる方は多くいらっしゃいます。 しかし、 整体だけでは元に戻ってしまう… そんな経験はありませんか？ 理由は 「身体の使い方」が変わっていないからです。 例えば猫背や巻き肩は 筋肉が硬いだけではなく 正しく身体を支える筋肉が使えていないことが多くあります。 当店では まず整体で動きやすい状態を作り その後にピラティスで身体の使い方を再学習します。 さらに必要に応じてトレーニングを取り入れ、 良い姿勢を維持できる筋力までサポートしています。 肩こりや腰痛を繰り返している方、 骨盤矯正だけでは改善しなかった方にもおすすめです。 姿勢は一人ひとり原因が違います。 麻布十番で姿勢改善・整体・ピラティスをお探しの方は、お気軽にご相談ください。 ご相談は、【電話 / LINE@ / InstagramDM】でも承っておりますので お気軽にご連絡くださいませ！ オススメメニュー 《残1名★先着3名限定★整体30分＋マシンピラティス30分＋トレーニング30分》 #麻布十番#六本木一

こんにちは！ 麻布十番のカラダコーディネートラボです。 肩こりが何をしても改善しない方へ｜整体・ピラティス・トレーニングで 根本改善を目指します 「肩こりだからマッサージに行く」 「ヘッドスパやリンパマッサージを受けても数日で戻ってしまう」 そんな経験はありませんか？ 実は肩こりは肩だけをほぐしても改善しないケースが非常に多くあります。 当店ではまず姿勢・呼吸・骨盤・肩甲骨の動きを細かくチェックします。 肩こりの原因は ・猫背 ・巻き肩 ・反り腰 ・肋骨の開き ・呼吸が浅い など、人によって全く違います。 そのため ○ 硬くなった筋肉を緩める ○ ピラティスで正しい身体の使い方を覚える ○ トレーニングで良い姿勢を維持できる身体を作る この3ステップで根本改善を目指しています。 その場だけ気持ちいいマッサージではなく 「肩こりを繰り返さない身体」 を作りたい方に当店のセッションはおすすめです。 麻布十番、港区周辺で ・肩こり ・整体 ・ピラティス ・マッサージ ・リンパマッサージ 上記のワードをお探しの方はぜひ一度ご相談ください。 ご相談は、【電

こんにちは！ カラダコーディネートラボの井戸向です！ 腰痛持ちさんは天然のコルセットをつけましょう！！ 天然のコルセットってなんぞやと言いますと、腹筋と腹圧です。 背骨は、首の部分を頚椎、背中の部分を胸椎、腰の部分を腰椎といったように大きく ３つに分けることが出来ます。 胸椎は周りに肋骨+筋肉が付着しており、筒状の構造になるため安定します。 逆に腰椎は肋骨がなく筋肉のみしかないため構造的に不安定になります。 例えるなら、空き缶（胸椎）とワイングラス（腰椎）です！ 空き缶とワイングラスを真っ直ぐ下に落とした時に空き缶は落とした衝撃に耐えられ るけどワイングラスの方は細いところが衝撃に耐えられずに折れると思いませんか？ ですから、このワイングラスの細くなっている部分の周りを筋肉と腹圧でしっかりと 補強して衝撃に耐えうる状態を作っていくことが大切になってきます。 普段の生活の中で加わる小さな衝撃が不安定な腰椎に散り積もることで腰痛持ちさん を作り出してしまいます。 ここで話している腹筋と腹圧で天然のコルセットを作って 安定した腰回りにしていきましょう！

【続き】ピラティスの消費カロリーは？ カラダコーディネートラボの井戸向です。 本日は前回の続きになります。 ピラティスは最近ものすごく流行っていますがその中でもダイエットのために やりたいと考えている方がとても多いです。 そこで前回は、ピラティスでダイエットをするには効率があまり良くないよ というお話しをしました。 では、ピラティスの本当の価値とはなんなのか、お話しそいて行きます。 本当の価値は「姿勢と使い方」にあり では、ピラティスに意味がないか？ というと、それは大きな誤解です。 ピラティスの本来の目的は、 骨格の整列・姿勢改善・インナーマッスルの活性化といった、 身体の「使い方」を正しく修正することにあります。 結果的に、他のトレーニングの効果を高めたり、日常生活の動きがスムーズに なったりと、痩せやすい身体づくりの土台になるのです。 当店では「運動効果を高める手段」として活用しています 当店では、ピラティスを単なるダイエット目的の運動ではなく、 トレーニングや日常生活の質を上げるための“体づくりの基礎”として取り入れています。 ・筋トレの

こんにちは！ カラダコーディネートラボの井戸向です。 「ピラティスって痩せるの？」「ダイエット目的で始めてもいいの？」 そんな疑問を持つ方へ、結論からお伝えします。 ピラティスはダイエットに“全く向いていない”わけではありませんが、 効率的な減量法としてはオススメしません。 その理由と、ピラティスの本当の価値について今回はお話ししていきます。 ピラティスの消費カロリーは？ ピラティスの運動強度はMets（メッツ）指数で3.0～4.0程度。 これは軽いウォーキングやストレッチに近い運動量で、 体重50kgの人が1時間行った場合の消費カロリーはおよそ150～200kcal程度です。 高強度な筋トレやランニングに比べると、カロリー消費は控えめです。 「痩せない」とは言い切れないが… もちろん、やり方次第ではダイエット効果も期待できます。 週3～4回、1時間程度のセッションを継続すれば、身体は引き締まっていきます。 ただし、これは時間と頻度をしっかり確保できる方の場合。 短期間で体重を落としたい！という目的には、やや効率が悪いと言えるでしょう。...

こんにちは！ カラダコーディネートラボの井戸向です。 首肩こりは呼吸で改善する？ 本日は前回の続きになります。 呼吸が整うとどうなるのか？ここの続きからお話ししていきます。 呼吸を整えると、身体も整う 呼吸を正しく行えるようになると、胸郭と骨盤の動きがスムーズになり 日常生活やスポーツのパフォーマンスも向上すると言われています。 また、腹圧が安定することで体幹がしっかりし、無理のない姿勢が保てるようになります。 おすすめは「吐く」ことを意識した呼吸トレーニング お腹と胸の境目を作らず、筒状のイメージで息を吐くことで、肋骨が下がり 横隔膜も動きやすくなります。 呼吸のリズムは「吸う：吐く＝1：3」から始め、慣れてきたら「1：4」 さらに吐いた後に息を止める時間を少しずつ増やしてみましょう。 呼吸の質を高めることで、自律神経にも良い影響があり、リラックス効果も 期待できます。 首や肩のこりに対して、マッサージやストレッチも効果的ですが、根本的に 見直したいのが「呼吸の質」です。 呼吸は１日に２万回ほどすると言われておりますので 自分の呼吸に少し意識を

こんにちは！ カラダコーディネートラボの井戸向です。 首肩こりは呼吸で改善する？ 本日はこちらのテーマでお話ししていきます。 デスクワークやスマートフォンの長時間使用、さらには日々のストレスによって、現代人の多くが首や肩のこりに悩まされています。 実はそのお悩み、“呼吸の仕方”が大きく関係しているかもしれません。 みなさん呼吸が浅くなっていませんか？ 呼吸は無意識で行われるものですが、本来は「横隔膜」という筋肉が上下に しっかり動くことで、深く自然な呼吸が可能になります。 ところが、緊張やストレスが続くと、この横隔膜の動きが制限され、 浅い呼吸が習慣化してしまいます。 そうなると、呼吸に必要なスペースを確保するために、 首や肩周りの筋肉（いわゆる補助呼吸筋）が過剰に働き始めます。 これが慢性的な肩こり・首こりの原因の一つと考えられています。 肋骨の動きと姿勢の関係 肋骨が自然に下がり、横隔膜がしっかり働いていれば、呼吸もしやすくなります。 しかし、横隔膜の動きが悪くなっていると肋骨が開いたまま固定されてしまい、結果として姿勢が崩れ、筋肉への負担も

こんにちは！ カラダコーディネートラボ店主の岡本です！ 今回は、当店のトレーニングについてご紹介致します♪ 筋トレが嫌い！という方にもぜひご覧頂きたい内容となっております！ 当店は STEP１：整体 STEP２：ピラティス STEP3：トレーニング と様々な面からお客様の目的達成に向けて最適なプランをご提案させて頂いておりますが、 STEP3のトレーニングも大きく2つに種類が分かれております！ まず一つ目がボディメイクトレーニング。 こちらは、しっかり引き締めたい筋肉に狙いを定めて ドンピシャに刺激を加えていく、いわゆるウエイトトレーニングをご案内しております。 一般的に筋トレといわれる類ですね！ こちらは筋肉から刺激を逃さないため、体感的に少ししんどく感じられることが多いです！ そちらに加えて、二つ目に姿勢改善用のトレーニング！ 当店ではこちらもご用意ございます♪ このトレーニングは一般的にファンクショナルトレーニングと言われ、 体の使い方や正しい姿勢を保つ能力に対して負荷をかけていくトレーニングになります♪ 先程のボディメイクトレーニングが筋

こんにちは！ カラダコーディネートラボの井戸向です！ 本日は、整体に行っても治らない、運動がキーポイントかも!? こちらのテーマの続きをでお話しして行きます。 なぜ運動をプラスすると良いのか？ 痛みを根本から改善するには、整体で整えた状態をキープし、 正しい動きを身につけることが重要です。 そのために運動が役立ちます！ ・正しい姿勢を維持する筋力をつける 　体を支えるためのインナーマッスル（深層筋）を鍛えることで、 　整体後の良い状態をキープしやすくなります。 ・動きのクセを改善する 　例えば、猫背の人が背筋を鍛えることで、自然と姿勢が改善され、 　肩こりが軽減されることがあります。 ・血流を良くし、回復を促す 　運動することで血流が促進され、筋肉の緊張が和らぎ、 　疲労回復がスムーズになります。整体だけでは改善しきれない慢性的な痛みに効果的です。 ではどんな運動をすればいいのか？ 症状や体の状態によって適した運動は異なりますが、 以下のようなエクササイズが役立ちます。 ・猫背や肩こりが気になる人 → 背中周りのエキササイズ & 背筋トレーニング

こんにちは！ カラダコーディネートラボの井戸向です！ 本日は、整体に行っても治らない、運動がキーポイントかも!? こちらのテーマでお話しして行きます。 整体に行くと一時的に体が軽くなったり、痛みが和らいだりしますが 「しばらくすると元に戻る」「あまり変化を感じない」といった声を聞くこともあります。 これは、根本的な原因が解決されていないために起こることが多いです。 実は、その痛みの原因はあなたの体の使い方にあるかもしれません。 では、なぜ運動が回復のカギになるのかを解説します！ 人間の体は全身がつながっており、ある部分の動きやクセが別の部分に影響を与えます。 例えば… ・デスクワークで猫背 → 首や肩の痛み ・足を組むクセ → 骨盤の歪み → 腰痛 ・片足重心の立ち方 → 股関節の不調 → 膝の痛み 整体では筋肉をほぐしたり、関節のズレを調整したりしますが、 日常の体の使い方が変わらなければ、また元の状態に戻ってしまうのです。 どうやってその痛みが作られたのか？ 痛みは、普段の姿勢や動作の積み重ねによって生まれることがほとんどです。 ・悪い姿勢

こんにちは！ カラダコーディネートラボの井戸向です。 今回は、当店の体験レッスンの流れをご紹介します！ 体験レッスンで大切にしていること それは 「体が変わる感覚を実感していただくこと」 です。 ただトレーニングをするだけではなく、今の体の状態を知り、 最適なアプローチを見つけることが何より重要。 そのため、まずはあなたのお悩みや理想の姿を自由にお聞かせください！ そのうえで、以下の流れでレッスンを進めていきます。 体験レッスンの流れ 1.お体の評価（姿勢・筋肉の状態・動きのクセなどをチェック） 2.解決策のご提案（仮説）（どのようなアプローチが最適かを考える） 3.整体・ピラティス・トレーニングを実施（必要な要素を組み合わせて体験） 4.今後の方向性をご提案（レッスン後の体の変化を確認し、最適なプランを調整） 当店では、ただ漠然と運動するのではなく、本当にあなたに必要な エクササイズ を見極めます。 「やるべきこと」「やらなくていいこと」を明確にし、最短距離で目標達成へ導くのが特徴です。 また、レッスンを通じて体の反応を見ながら、より最適なプラ

こんにちは！ カラダコーディネートラボ麻布十番の井戸向です！ 本日は前回の続きです。 前回までは、仰向けで寝た状態で手がすっぽり入ってしまう人は反り腰と 前ももの張り感が強くなるとお話ししました。 本日はそんな方が、セルフケアとして何をするかをお話ししていきます。 簡単に手が入ってしまった方は、今から前ももをストレッチポールや ホームローラーでこれらのアイテムがない方は自分の手の付け根など なんでもいいので前ももをほぐしてください。 その後、もう一度仰向けで寝てみてください。 さっき床に寝た、浮いていた腰が床にぺたっとつく感覚がありませんか？ もう一度手を入れてみてください。 さっきみたいに簡単に入ってたのが入りづらい感じも出てませんか？ それと同時に少し腰が楽になる感覚もあるかなと思います。 この様に前ももが張ってくると反り腰も強くなってきてしまい腰への負担も 増えていきますので腰痛になってきやすくなります。 ただ、人の体というのは単純なものではなく十人十色、性別、身長や体重、手足の長さ も違いますので、 今回腰痛の方にやってもらった簡単なテス

こんにちは！ カラダコーディネートラボ麻布十番の井戸向です！ 突然ですが、あなたは腰痛がありますか？ あると言う方、もう一つ質問です。 「前ももの張り感」はありませんか？ 腰痛があると方、身近な人で悩んでいる人がいる方は、ぜこのブログを読んでご自身、周りの方のj お身体をチェックしてみてください！！ 体の正しい腰のアライメントというのは、本来ちょっと反り腰なんです。 これが反りすぎてしまうと、過度に腰に負担がかかる様になり腰痛をひきおこして しまいます。 では、どこからが反りすぎか？ みなさん仰向けで硬い床に寝てみて下さい。 腰に手を入れてみて、簡単に手のひらが入ってしまったらそりすぎのサイン。 このサインが当てはまる方は、もれなく前ももの張り感もついてくるので 次回は、この反り腰を解消する為に必要なセルフケアをご紹介いたします。 オススメメニュー 《残1名★先着3名限定★整体30分＋マシンピラティス30分＋トレーニング30分》 #麻布十番#六本木一丁目#白金#整体#骨盤矯正#肩こり#腰痛#筋膜リリース#肩甲骨#ピラティス#リンパマッサージ#ス

こんにちは！ カラダコーディネートラボ麻布十番の井戸向です！ 前回の続き、ラストでございます！ 胸式呼吸がメインになると体に何が起こるのか？ それは、呼吸のたびに、首、肩、胸周りの筋肉たちが、 24時間働き続ける状態になります。 肩こりが強い方に多いのが、「肩の筋肉が硬い」だけではなく、 “呼吸のサポートとして常に筋肉が働いている” という状態です。 つまり、 肩を揉んで一時的に緩めても、 呼吸が変わっていなければまたすぐ働きすぎてしまうんです。 これが、 「整体行っても戻る…」 「マッサージしても繰り返す…」 という方が多い理由の一つです。 ◯ 肩こり改善の鍵は 胸式呼吸と腹式呼吸のハーフ&ハーフ 本来、正しい呼吸というのは、胸とお腹が同じくらい動いている状態。 この正しい呼吸がしっかりできると、 ・首や肩の負担が減る ・呼吸が深くなる ・自律神経が整いやすくなる ・リラックスしやすくなる など、身体にとって良いことがたくさんあります！ 逆に正しい呼吸ができていないと 首肩の筋肉が代わりに頑張るため、肩こりにつながりやすくなります。 次回ラスト

こんにちは！ カラダコーディネートラボの井戸向です！ 前回の続きになります。 胸式呼吸がメインになると体に何が起こるのか？ それは、呼吸のたびに、首、肩、胸周りの筋肉たちが、 24時間働き続ける状態になります。 肩こりが強い方に多いのが、「肩の筋肉が硬い」だけではなく、 “呼吸のサポートとして常に筋肉が働いている” という状態です。 つまり、 肩を揉んで一時的に緩めても、 呼吸が変わっていなければまたすぐ働きすぎてしまうんです。 これが、 「整体行っても戻る…」 「マッサージしても繰り返す…」 という方が多い理由の一つです。 ◯ 肩こり改善の鍵は 胸式呼吸と腹式呼吸のハーフ&ハーフ 本来、正しい呼吸というのは、胸とお腹が同じくらい動いている状態。 この正しい呼吸がしっかりできると、 ・首や肩の負担が減る ・呼吸が深くなる ・自律神経が整いやすくなる ・リラックスしやすくなる など、身体にとって良いことがたくさんあります！ 逆に正しい呼吸ができていないと 首肩の筋肉が代わりに頑張るため、肩こりにつながりやすくなります。 次回ラストは、肩こり改善は

こんにちは！ カラダコーディネートラボの井戸向です！ 呼吸を変えると肩こりが良くなる！？ マッサージしてもすぐ戻る、肩を揉んでもその時だけ楽になる… そんな肩こりに悩んでいませんか？ 実はその肩こり、“呼吸の仕方” が関係しているかもしれません。 今回は、意外と知られていない 【肩こりと呼吸の関係】についてお話していきます！ まずは自分の呼吸をチェックしてみて下さい！ 突然ですが、今このブログを読んでいる状態で、 ・片手を胸 ・片手をお腹 に当てて、ゆっくり深呼吸してみて下さい！ この時に、 「胸ばかり大きく動く」 「お腹があまり膨らまない」 という方は、いわゆる “胸式呼吸” が強い状態です。 胸式呼吸＝悪い呼吸ではない！ ここで勘違いしてほしくないのが、 胸式呼吸そのものが悪いわけではありません！ 実は胸式呼吸は、 別名 “努力時呼吸” とも言われています。 例えば… ・運動している時 ・走っている時 ・緊張している時 ・ストレスを感じている時 このような場面では、身体はより多くの酸素を取り込もうとして、胸を大きく動かす呼吸になります。 つま