ピラティスの消費カロリーは？ダイエットには不向？

こんにちは！ 

カラダコーディネートラボの井戸向です。

「ピラティスって痩せるの？」「ダイエット目的で始めてもいいの？」

そんな疑問を持つ方へ、結論からお伝えします。

ピラティスはダイエットに“全く向いていない”わけではありませんが、

効率的な減量法としてはオススメしません。

その理由と、ピラティスの本当の価値について今回はお話ししていきます。

ピラティスの消費カロリーは？

ピラティスの運動強度はMets（メッツ）指数で3.0～4.0程度。

これは軽いウォーキングやストレッチに近い運動量で、

体重50kgの人が1時間行った場合の消費カロリーはおよそ150～200kcal程度です。

高強度な筋トレやランニングに比べると、カロリー消費は控えめです。

「痩せない」とは言い切れないが…

もちろん、やり方次第ではダイエット効果も期待できます。

週3～4回、1時間程度のセッションを継続すれば、身体は引き締まっていきます。

ただし、これは時間と頻度をしっかり確保できる方の場合。

短期間で体重を落としたい！という目的には、やや効率が悪いと言えるでしょう。

ではピラティスの本当の価値とは？こちらは次回お話しして行きます。

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