反り腰改善→内転筋、超大事！[港区/整体ピラティス]

こんにちは！

カラダコーディネートラボ店主の岡本です！

今回は反り腰改善について！

なかなか改善しない反り腰さんは「内転筋」見落としているかも！

よく言われる反り腰対策は、

「前ももの筋肉をストレッチポールでコロコロして、

お尻やももうらの筋肉を鍛えて…」

というシンプルなものでしたが、

反り腰さん全員がそのアプローチですべて改善できるほど

単純なものではありません！

そしたら世の中に反り腰さん、そんなにいないはずです。。笑

そのアプローチが間違っているわけではありませんが

「内転筋」これが結構見落とされがちなのです！！

反り腰というのは、かんたんにいうと骨盤が前に傾いている状態です。

メカニズムでいうと前の筋肉（前もも）が固くなり後ろの筋肉（ももうら、お尻）が

弱くなっていることで骨盤が前方へ回転しているということなのですが。

これに伴って、プラスで生じる骨盤の動きが、

「骨盤の上側が閉じて、下側が開く！」

つまり、お腹周りの筋肉がきゅっと絞れるように固くなって

骨盤の下側にある内転筋が弱化してしまうという状態になります！

そのため、骨盤の前傾（反り腰）を改善するには

前ももコロコロ、お尻やももうらを鍛えるに加えて

「閉じた骨盤の上側を解放して、開いた下側をキュッと閉じるように刺激を入れる」

このようなアプローチが必要なのです。

次回、当店で行っている内転筋活性化エクササイズをご紹介します♪

写真のように、リフォーマーやチェアを使ったマシンピラティスは

とても感覚を得やすいのでぜひおすすめです♪

気になる方はぜひ当店のセッション

受けてみて下さい♪

オススメメニュー

《残1名★先着3名限定★整体30分＋マシンピラティス30分＋トレーニング30分》

【整体×パーソナルトレーニングジム】

KARADA COORDINATE LABO.

東京都港区麻布十番1-10-3モンテプラザ706

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