慢性的な肩凝り改善は呼吸を変えないと治りません！

こんにちは！

カラダコーディネートラボの井戸向です！

[慢性的な肩凝り改善は呼吸を変えないと治らない！

皆さん自身の呼吸について意識してみた事はありますか？

慢性的な肩凝りがあるとどうしても痛みとか、硬さに注目しがちですが根本的な

原因を解決するには痛みや硬さを引き起こしている動作を変えていかないといけません。

今回その動作で言うと呼吸です。

さらに細かく言うと、胸式呼吸です！

胸式呼吸とは、呼吸をした時に胸が動いてしまう呼吸です。

これは肩周りの筋肉が、肋骨を引き上げて呼吸します。と言うことは、、、

胸式呼吸＝ずっと肩周りの筋肉が働いている

って言う事になります。呼吸はしないと死んでしまうのでっずっとしてますよね？

でも毎回呼吸する度に肩周りの筋肉使ってたら、それは筋肉が疲れて硬くなって

しまうのは想像できると思います。

じゃあ胸式呼吸ってどのタイミンングの時に使うのか？

酸素をたくさん取り入れたい時に使います。

走ったり、階段を駆け上ったりすると酸素が足りなくなってはぁはぁ呼吸が

荒くなるじゃないですか

その時体はたくさん酸素が欲しいので、胸をバコバコ動かして胸式呼吸をします。

本来、胸式呼吸はこのような運動時に使うのが適切です。

ですが、普段からこの呼吸だと知らないうちに疲れてしまうので

胸式呼吸→腹式呼吸

このように変えて行きましょう！

具体的にどう変えていくか、それは次回お話しして行きますので乞うご期待♪

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