首肩こりは呼吸で改善する？

こんにちは！

カラダコーディネートラボの井戸向です。

首肩こりは呼吸で改善する？

本日はこちらのテーマでお話ししていきます。

デスクワークやスマートフォンの長時間使用、さらには日々のストレスによって、現代人の多くが首や肩のこりに悩まされています。

実はそのお悩み、“呼吸の仕方”が大きく関係しているかもしれません。

みなさん呼吸が浅くなっていませんか？

呼吸は無意識で行われるものですが、本来は「横隔膜」という筋肉が上下に

しっかり動くことで、深く自然な呼吸が可能になります。

ところが、緊張やストレスが続くと、この横隔膜の動きが制限され、

浅い呼吸が習慣化してしまいます。

そうなると、呼吸に必要なスペースを確保するために、

首や肩周りの筋肉（いわゆる補助呼吸筋）が過剰に働き始めます。

これが慢性的な肩こり・首こりの原因の一つと考えられています。

肋骨の動きと姿勢の関係

肋骨が自然に下がり、横隔膜がしっかり働いていれば、呼吸もしやすくなります。

しかし、横隔膜の動きが悪くなっていると肋骨が開いたまま固定されてしまい、結果として姿勢が崩れ、筋肉への負担も増加します。

特にお腹がぽっこりと出ている方や、呼吸が浅くて早いと感じている方は、横隔膜が十分に動いていない可能性があります。

呼吸が整ってくるとどうなってくるのか？

こちらは次回お話ししていきます。

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