【前回の続き】背骨が硬いと、腹筋しても効きづらい。

こんにちは！

カラダコーディネートラボの井戸向です！

前回の続きです！背骨が硬いと、腹筋しても効きづらい

背骨が硬いと、腹筋がくっ付いている肋骨と恥骨を近づけて行くことが

出来ないので結果背中を丸められないというお話しを前回はさせて頂き

ました。

本日は、背骨の硬さを取る為にはどうするのかをお話しして行きます。

背中の筋肉の緊張を取ってあげる。

頭の付け根～腰までくっついている脊柱起立筋や、背中にひし型のように

くっついている僧帽筋などのこの緊張を整体で緩めてあげる。

余談ですが、腹筋のトレーニングをした時首の後ろがめっちゃキツくなる

という方も先ほど挙げた僧帽筋、脊柱起立筋を緩めてあげてから、腹筋の

トレーニングをやってあげると首の後ろのキツくなる感じがなくなると思い

ますのでやってみて下さい。

筋肉の硬さが取れたら、今度は背骨の本来動くはずの可動域まで動かせる

ように誘導して行くことが大切になります。

そこでおすすめなのが、ピラティスになります！

背骨は積み木みたいに一積み重なっています。この背骨をピラティスで

一個一個丁寧に動かして行きます。

とは言っても長年かけて固まったものを動くようにしないといけませんから

初めはとても苦戦するのですが、ちょっとずつコツを掴んでいけば必ず柔らかく

なって行きます。

背骨の柔軟性が上がって来るのに比例して腹筋の聞き具合も同時に上がって

来ます。

ですから腹筋に限らずどのエクササイズでも背骨の柔軟性はとても大切なので

もし自分は固くて全然動いてないなと思う方はぜひ当店の体験を受けに下さい！

オススメメニュー

《残1名★先着3名限定★整体＋ピラティス＋トレーニング計60分》

【整体×パーソナルトレーニングジム】

KARADA COORDINATE LABO.

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