【続き】体を変えるには、トレーニングと食事はセット

こんにちは！

カラダコーディネートラボの井戸向です！

前回は、トレーニングをメインで筋肉を付ける為にはというお話しと

余談で、食べ過ぎ＋トレーニングは大きくなってしまうよというお話し

をさせて頂きました。

今回は食事に焦点をあててトレーニングと絡めてお話しして行きます。

みなさん普段の食事は三大栄養素である糖質、脂質、タンパク質はきちんと

取れていますか、ここの基礎的な栄養素がないと、そもそもトレーニングを

しっかりして引き締めたい人も、筋肉量をアップしたい人も筋肉が成長しに

くくなる要因の一つになります。

筋肉の成長や体のシェイプアップにはトレーニングで乳酸を溜めることが大切と

お話ししました。

これは、乳酸が溜まると脳や内臓器系から筋肉を成長させるためのホルモンや

内臓脂肪をエネルギーに変えやすくしてくれるホルモンが出ます！

ですが体に必要な栄養素がないとこのホルモンを出してくれる脳や内臓が正常に

働いてくれない為せっかく頑張ってトレーニングして溜めた乳酸が最大限に生かされ

ないのでしっかりと取るべき栄養を摂らなくてはいけません。

必要な最低限の栄養素を摂る食事は、痩せたい方も筋肉をモリモリ付けて行きたい方

も同じです。

ベースは同じですが、その中で目的に応じてどんどん筋肉をつけて行きたい方は、炭水化物

やタンパク質をどんどん摂って行ったり、痩せたい方は、ご飯の量を握り拳一個分にした

りと調節して行くのです。

このように、トレーニングをたくさん頑張る。食事を頑張る。ではなくどちらも並行して

やって行くことが体を変えて行く為には大切になります。

体を変えたいと思っている方は、ぜひ一度当店に体験しに来て下さい。

いつでもお待ちしいております♪

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