シェイプアップに必要な２つの理由知ってますか？

こんにちは！

カラダコーディネートラボの井戸向です！

今回はシェイプアップに必要な２つの要素知ってますか？

こちらをテーマにお話しして行きます！

結論から言うと、綺麗な姿勢と乳酸です。

まずは一つ目、綺麗な姿勢です。体をシェイプアップする上ではまずは

この姿勢を整えて行かないといけません。

よくあるあるな姿勢が猫背、反り腰、ストレートネックこれらが組み合わ

さっている姿勢でスウェイバック姿勢とも言われます。

猫背は背中が丸まり背筋がピンッと張れないと引き締めたい部分にうまく刺激

が入りいづらくなりますし、反り腰は骨盤が前に倒れてしまっている状態なので

下っ腹がどうしても出やすなってしまいます。

ストレートネックも首が前に出てきてそうすると首が短く見えてしまいますから

まずは姿勢を整えてから、綺麗な姿勢の状態で引き締めていってあげたいんですね！

この綺麗な姿勢に整えたら、ここで乳酸です！

乳酸ってなんですか？と言いますと、階段を駆け上がった時に前ももがパンパンに

なるあの感覚が乳酸が溜まってる感覚になります。

この乳酸が溜まることで脳から筋肉を作ってくれるホルモンや内臓脂肪をエネルギー

として使われるように促してくれるホルモンが放出されます！

ただこの乳酸、を溜めればいいかというとそうではありません。

この続きは、次回お話しします♪

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