必読！体を変えるには、トレーニングと食事はセット

こんにちは！

カラダコーディネートラボの井戸向です！

今回は、体を変えるには、食事とトレーニングは欠かせません!！このテーマで

お話しして行きます。

トレーニングだけ頑張ってやっていても、食事でどうやって摂って行くか、何を

摂って行くかをしっかりとコントロールして行かないと行けません。

逆に食事を頑張っても、トレーニングも並行してやっていかないとなかなか体を

変えて行くのは、難しいですね！

トレーニングで体を変える為には、筋肉が成長する為に必要な体の反応が大切です。

この反応っていうと

・乳酸を局所的に貯める

・筋肉痛

この条件が一つでも当てはまっていたら、筋肉は成長して引き締まって行きます。

さらに、この反応＋栄養（糖質、脂質、タンパク質、ミネラルetc）をしっかり摂って

あげることで効率よく筋肉が付いてきます。

余談ですが、僕たちが筋肉をモリモリつける為に筋トレをガンガンして、タンパク質とか

炭水化物とか脂質、ビタミン、ミネラルなど栄養をに体に入れ、常に体の中に栄養が満ち

ている状態を作ることで、筋肉をつけてムキムキな体を作ります。

ですから、最近食べすぎてるからその分動かないとってトレーニングをしてる状態って

先ほどお話しした余談と同じ状態になってるんですね、これって筋肉がモリモリついて来る

条件を満たしてしまっているじゃないですか？

だから、トレーニングをするだけでなくて、食事を気をつけていかないと自分の食べすぎて

太ってきたからその分トレーニングして痩せようと思ってやっているのに、逆に太くなって

しまっていて本末転倒になってしまいます。

じゃあ食事の面では筋肉を作る上でどう大切になって行くのかは次回お話しして行きます。

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