肩こりさん胸で呼吸してませんか？
- 6月10日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
カラダコーディネートラボの井戸向です！
肩こりさん胸で呼吸してませんか？
本日は慢性的な肩こりと呼吸の関係についてお話ししていきます。
肩こりで悩んでいる方、現代社会において沢山いらしゃると思います。
肩こりといっても、原因は様々ありますがその中で、呼吸をピックアップ
していきます。
呼吸には２種類ありまして、胸式呼吸と腹式呼吸があります。
簡単に説明すると
胸式呼吸は胸をうごかしてする呼吸、これは体に酸素を早急に取り込みたい時に
する呼吸になります。
ダッシュしたあとは体が酸欠になるので、はぁはぁしますでしょう？この時の呼吸時って
胸すごく動いてないですか？
これが胸式呼吸です！
逆に腹式呼吸は胸を動かさず、お腹を使って行う呼吸になり、通常時の呼吸はこっちの
腹式呼吸になります。
胸式呼吸は胸周りの筋肉（大胸筋、小胸筋）首周りの筋肉（胸鎖乳突筋、斜角筋）など
肩周りの筋肉が働くことで胸を引き上げて呼吸をしています。
ですが普段の呼吸で胸式呼吸が癖になってしまうと上記の筋肉が胸を動かすために
ずっと働きっぱなしになっているんですね、ずっと働いていたら疲れてしまうじゃないですか？
筋肉がずっと働くことで疲労物質が溜まって、それが筋肉の硬さを出してしまったり
こりの原因になってきてしまいます。
ですので必要な時にだけこの胸式呼吸を使って、普段は腹式呼吸この使い分けが
重要になってきます。
当店では、この正しい呼吸を習得していただけるようなアプローチとおすすめのエクササイズ
をご用意しておりますので、ぜひ一度当店に足を運んでみてください！
心よりお待ちしております♪
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