《背中シェイプ》ピラティス×筋トレ事例[ピラティス]

こんにちは！

カラダコーディネートラボ店主の岡本です！

今回は、ピラティスと筋トレをかけ合わせたボディメイク

「背中の引き締め」をテーマにご紹介したいと思います！

背中太りしてしまう方の姿勢で最も多いのが…

「猫背・巻き肩、ストレートネック」です！

この姿勢がなぜ背中太りにつながるのかというと

肩甲骨が寄せられないため、脇のあたりからたるんでしまいやすくなるから！

試しに背中を猫背にしてみた状態で肩甲骨を寄せてみてください。

どうです？できないでしょ！（驚）

背中を引き締めるためには肩甲骨が動けるというのはマストになります。

特に逆三角形のシルエットではなく、すらっと華奢な感じで痩せたいならなおさらです！

そのためには…

・首の位置を整える

・背骨の胸椎という部分を柔らかく動かせる

・肩甲骨が自由自在に動ける

このような能力を筋トレで負荷をかける前に習得したいです♪

当店ですとこれらはピラティスで養っていきます♪

なので、ピラティスをやるにしても明確な意図をもって行わないと

ピラティスをやっても効果は出ません。。

そして

・首の位置を整える

・背骨の胸椎という部分を柔らかく動かせる

・肩甲骨が自由自在に動ける

これらがきちんとできる状態で筋トレへ移行していくと

ほぼみなさん背中にしっかりと効くトレーニングができます！

さらに深くご紹介すると、背中の脇のあたりに効いてしまうと

逆三角形のようなシルエットになるため、

肩甲骨の下辺りに効かせるように丁寧に鍛える必要があるのです！！

このように当店のトレーニングは

しっかり効いている部位を丁寧に確認しながら行うので

失敗なく理想の体になれますよ♪

背中を綺麗に引き締めたい方、

ぜひ当店自慢のアプローチをご体験ください♪

オススメメニュー

《残１名★先着3名限定★整体(マシン)30分＋ピラティス30分＋トレーニング30分》

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【整体×パーソナルトレーニングジム】

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