こんにちは！ カラダコーディネートラボ店主の岡本です！ 本日は腹筋をする上で大切なことをご紹介します♪ 腹筋をする前にやるべきこと↓↓ 「首の付け根をほぐす！！」 これが非常に大事になります！ よく腹筋をすると、首が痛いという方は 首の付け根に硬さが残っているというケースが非常に多いです。 そして、首からお尻にかけてつながっている 「脊柱起立筋」という筋肉がバキバキになっているということも 併発している傾向があります。 そうなると、背中を丸めにくい体の状態なのに頑張って 腹筋をやろうとするから首が過剰に前に出て痛くなってしまうという メカニズムなんですね。。 こちらの写真にあるアイテムは、 頭と首の付根にあててドンピシャでほぐすアイテムになります♪ 当店では、お腹痩せしたい！という方に対して こちらを呼吸のエクササイズと合わせて、まず最初に お客様にご案内することが多いです！ そのあとにトレーニングしていくと 首の過剰な疲労感なくお腹にしっかりと効かせることが できていらっしゃいます♪ このようにお腹痩せ、脚痩せというと 「いかにして鍛えるか？」

こんにちは！ カラダコーディネートラボ店主の岡本です！ 本日は姿勢改善において絶対外せない ポイントをご紹介します！！ 前回のブログでもお伝えしましたが… 正しい姿勢は、立った瞬間、感覚でわかります！！ つまりそれは重心のバランスが整ったということです。 ではどのように整えていくのか？？ 答えは「かかと」です！！ 特に反り腰の方に対してはかかとにしっかり体重が乗る感覚を 養って頂きます！ なぜなら反り腰の方は、重心をかける位置が自然とつま先に 乗っていることが多いからです。 よく最初に目をつぶった状態で立っていただきます。 このときに片足立ちをしてもらったりしてバランスをとって いただきますが、何も修正してないときは 「おっとっと。。」みたいにバランスが崩れやすい状態になっている ことが多く、 私が「かかとって体重乗ってる感じありました？」と聞くと 大体「いいえ！こけないように踏ん張ってました！」と返ってきます。 そこでかかとでしっかり踏むようなエクササイズをしたあとに もう一度同じ片足立ちを行っていただくと スッと。 すら～っと綺麗にバランスを

こんにちは！ カラダコーディネートラボ店主の岡本です！ 今回は日常生活がスマホ首改善になる マル秘テクニックをご紹介します♪ 巷ではあまり聞かないレア情報なので、ぜひ要チェックです！ 方法↓↓ 『ぼやっと見ろ。』 めちゃくちゃ雑ですよねww これ、取り入れてほしいのが、皆さんが外を歩いているときです！ 外を歩いているときに1点を凝視するのではなく 周辺が視界に入ってくるように何となく、ぼや～っと見てほしいのです。 これができると途端に首がスッと立ちやすくなってくるのです！ 逆にパソコンやスマホを見ているときは 頭が前に出やすくなりますよね？ このとき、ぼや～っと見ている人はいないと思います。 このような目の使い方を中心視といいます。 中心視はものを判別する際に役立つのですが ものをよく見ようとすればするほど反射的に頭は前に出てしまうのです。 しかし、大切なのは、 普段、歩いているとき立っているときは周辺視、 文字を読んだり、パソコンで仕事をしているときは中心視、 それぞれ状況に応じて使い分けられることです。 現代の生活ではパソコンやスマホの使用過

こんにちは！ カラダコーディネートラボ店主の岡本です！ 今回は内もも引き締めたい女性へ。 朗報です。 リフォーマー、控えめにいって最高です。。 内ももって効いている感じをもろに感じ取るのって 難しいじゃないですか？？ ジムだと基本的に「とりあえずワイドスクワットっしょ！」と 定型文的に案内されることありません？ ただ、ワイドスクワットって 女性に多い股関節が捻じれている前捻股という形状の方だと 股関節に負担をかけてしまうんですよね。。 だから事前に股関節の形状をチェックしてないといけないんですけど ワイドスクワットしたときに股関節に詰まる感覚というか 骨があたってキーンってする、もしくは違和感がある方は ワイドスクワットがあまり適してないんですよね。 だから、痩せ筋トレなんちゃらとかいう本などの内容って 人によっては股関節を痛めることがあるんすよ～。 だけどリフォーマーならその心配は御無用です♪ 筋トレって間違えてやると ・姿勢も崩れる ・引き締めたいところじゃない場所が発達する ・怪我する 的なリスクをもっていますが リフォーマーなら程よい負荷

こんにちは！ カラダコーディネートラボ店主の岡本です！ 今回は反り腰改善に効果的な リフォーマーで行う内転筋エクササイズをご紹介します♪ エクササイズ名→『フロッグ』 その名のとおり、脚をカエル足のようにして行うエクササイズです！ 両足のかかとを合わせたまま、足を曲げ伸ばしするシンプルな 動きなのですが、このようにループを足に引っ掛けて行うため 股関節、膝、足首が安定していないと揺れる揺れる笑 内転筋は、普段の生活だと片足動作になったさいに骨盤や上体が ブレすぎないように安定させる役割を果たしています！ 歩行の際に、お尻が左右に振れてしまう人は、よく中殿筋が弱っている なんて言われますが、内転筋もうまく働いていないと同じように 体のブレが大きくなります。 前回もお伝えしたように内転筋が働くことによって 開いた骨盤の下側を締めて股関節を安定して動けるようにするには とても感覚を得やすいおすすめエクササイズになります♪ ぜひ新感覚の内転筋エクササイズ、体験してみてください♪ オススメメニュー 《残1名★先着3名限定★整体30分＋マシンピラティス30分

こんにちは！ カラダコーディネートラボ店主の岡本です！ 今回は反り腰改善について！ なかなか改善しない反り腰さんは「内転筋」見落としているかも！ よく言われる反り腰対策は、 「前ももの筋肉をストレッチポールでコロコロして、 お尻やももうらの筋肉を鍛えて…」 というシンプルなものでしたが、 反り腰さん全員がそのアプローチですべて改善できるほど 単純なものではありません！ そしたら世の中に反り腰さん、そんなにいないはずです。。笑 そのアプローチが間違っているわけではありませんが 「内転筋」これが結構見落とされがちなのです！！ 反り腰というのは、かんたんにいうと骨盤が前に傾いている状態です。 メカニズムでいうと前の筋肉（前もも）が固くなり後ろの筋肉（ももうら、お尻）が 弱くなっていることで骨盤が前方へ回転しているということなのですが。 これに伴って、プラスで生じる骨盤の動きが、 「骨盤の上側が閉じて、下側が開く！」 つまり、お腹周りの筋肉がきゅっと絞れるように固くなって 骨盤の下側にある内転筋が弱化してしまうという状態になります！ そのため、骨盤の前傾

こんにちは！ カラダコーディネートラボ店主の岡本です！ 今回は、ダイエットについて！ 言葉って難しいですね。 みなさん、「食べないと痩せない！」って言われたことありますか？ これ、あってるようであってないんです。 ご覧の通り、正しくは… 「栄養をとらないと痩せない」です！ 中には一緒やん！と思うかもしれませんが、 ダイエットしている人で 「自分的には栄養をとってる＆カロリーも制限してるのに痩せない。」 これに当てはまる方はきちんと栄養がとれていない可能性が高いです！ まず前提として、痩せるといった現象は、 きちんと内分泌系というホルモンを分泌する器官が正常に働いた結果 起こるものだということを知る必要があります。 また、ホルモン分泌器官が正常に働けるということは胃や腸の状態が 食べたものをきちんと消化・吸収できるグッドコンディションである ことも必要になってきます。 つまり、一言で言うなら「内臓」ですね。 内臓が元気じゃなかったらどんなにカロリー制限したって 〇〇式ダイエットをしたって痩せません。 可能性としたらやつれたようにげっそり貧相になると

こんにちは！ カラダコーディネートラボ店主の岡本です！ 本日は猫背改善についてご紹介します♪ 猫背を改善するにはよく「胸をはれ！」と言われます。 あなたも言われた経験、ありませんか？？ 実はこれ、逆なんです！！ よかれと思って一生懸命胸をはる姿勢やエクササイズを 頑張っていたとしても、どういうことかわかっていないと 高い確率で意味がないことになってしまいかねません。 Q.なぜ猫背改善で胸をはるのがよくないのか？ A.　ほとんどのケースで「腰が反ってしまっている」から。 胸を張っているようで実はおへそが過剰に前に突き出たような姿勢 になっていることが多いので逆に反り腰になってしまっている方が 非常に多く見受けられます。 じゃあどうすればいいのか？？ 結論↓↓ 「背中を丸める！」 つまり胸を張る動作と逆になります！！ 大体、これをお伝えすると驚かれるのですが 背中を丸められないと姿勢を改善するのはとてもむずかしいのです。 そんなのかんたんだよ～っと言う方の 動作をみると大体が背中が丸まっているのではなく、 頭が前に出ている、いわばストレートネックのよ

こんにちは！ カラダコーディネートラボ店主の岡本です！ だいぶトゲのあるタイトルから始まりましたが 本日は正しい姿勢になるには？を解説していきます♪ 結論から言うと、 正しい姿勢は、立った瞬間、感覚でわかります！！ 裏を返せば、正しい姿勢は意識するものではありません！ なぜならば、普段皆さんが立っているとき、歩いているとき 無意識ではありませんか？？ そうなんです。 普段の姿勢を保つ能力を司っているのは脳なのですが… 何かを意識しているときに使っている脳の場所（わかりやすく意識の脳と言います）と、 無意識のときに使っている脳の場所（無意識の脳）は異なるのです。 そして姿勢を保つときに働いているのは『無意識の脳』。 つまりよく巷のジムや整体、様々な場所で言われている この姿勢を意識して！！というのはまったくもってお門違い。。 なのですぐに猫背・反り腰・ストレートネックに戻ってしまいます。 さらに過剰に姿勢に意識を置くことで 余計な筋肉の緊張を生んでしまい、体が固くなってしまう。 そんな事態に陥りかねません！！ いくら姿勢をよくしようと思ってヨガ・ピ

こんにちは！ カラダコーディネートラボ店主の岡本です！ 本日は「カラダを変える上で大切なこと」 の続きです♪ カラダを変える上で大切なこと↓↓ 「鉄は熱いうちに打て！」 つまり、考えるより動いてしまいましょう！ということでした♪ ではそのためにはどうするのが効果 的なのか？ というのが今日の内容です♪ 体を変えるコツ↓↓ 「環境を変えること」です！！ 例えば 休日お昼までダラダラしていると、動くのがだるくなって 結局一日中ダラダラして折角の休みが楽しめなかった。。 そんな経験ありませんか？？ 逆に最初はだるかったんだけど外出していると 楽しくなってきた！ などなど。 人間は環境が変わるとそれに適応しようとするので 何事も新鮮味が出て、行動することが苦じゃなくなってきます。 なので、カラダを動かすならいつも自宅で運動しようとしても 普段も家にいる人だとなかなか続かない。。 ジムに通うというのは、環境変化を伴うので カラダを変えるにはとても有効なのです。 なので、私も一度外の空気を吸うために 散歩してから自分のサロンでトレーニングを行うなど 一度環境

こんにちは！ カラダコーディネートラボ店主の岡本航です！ 【私達が大切にしている想い】 ～理念～ 「心と体が満たされた健康的な社会を構築する」 ～ミッション～ 「一人一人に寄り添った運動処方やメンタルケアを通じて皆様の心と体の先導者となる。」 この想いから創業し開業1年が経ちました。 現在でもこの想いは変わらず最もお客様に喜んで頂けて心と体が満たされるために私達ができることは何かを自問自答しながら日々研鑽に励んでおります。 心と体は一心同体です。 どちらかが良くてどちらかが悪い。そのようなことは起こりえません。 現代の生活では常にストレス下にさらされ、筋肉はガチガチに固くなる。 すると姿勢が崩れ、見た目が崩れていき… 　　　　　慢性痛＆肥満＆ボディラインの崩れ＆自己肯定感の低下などなど 　　　　　　　　　　　　「もうどうしたらいいかわかんない～～！」 そのような心も体も不安定になってしまっている方を救いたい！！ その一心であります！！ 現在当店にお越しいただいているお客様は ・どこの整体にいっても慢性痛が治らなかった ・美尻、美脚になりたいのにス